PERAWAT TRAVELER

Menulis Sebagai Bukti Perawat Itu Ada dan Hidup Selamanya

Post Top Ad

September 30, 2017

Enam Cara Praktis Hidup Sehat yang Bisa Kamu Lakukan Setiap Hari

by , in
Foto Copyright - www.infophoria.com 
Di zaman modern ini semua orang ingin serba praktis. Mulai dari dari makanan, minuman, pakaian, dan semua peralatan yang menunjang kehidupan, kepinginnya didapat dengan mudah dan cepat.

Bermodal sebuah gawai yang bisa menghubungkan semua orang di seluruh dunia, keinginan itu pun mudah tercapai tanpa harus melakukan banyak penggerakan.

Tinggal menari-narikan jari di layar smartphone sambil mencari berbagai kebutuhan di toko online, barang-barang pun tiba sesuai dengan waktu yang ditentukan. 

Tidak perlu lagi menggunakan cara manual dengan jalan kaki, atau pun naik kendaraan berlama-lama menunggu kemacetan untuk sampai ke toko yang kamu tuju. Meskipun itu sebenarnya baik untuk kamu karena banyak melakukan penggerakan, tapi semua orang pasti tidak mau melakukan cara lama itu. Sehingga kondisi demikian membuat ruang gerak kita terbatas dan tubuh pun sering dalam kondisi diam.

Hal inilah yang bisa membuat malapetaka bagi tubuh. Kondisi diam akan membuat kerja sistem organ tubuh melambat. Jantung misalnya, sewaktu seseorang mulai melakukan gerak badan, sel-sel otot yang aktif menggunakan lebih banyak oksigen untuk menunjang peningkatan kebutuhan energi. Kecepatan denyut jantung meningkat, sehingga ia dapat memompa darah yang mengandung oksigen ke sel-sel seluruh tubuh. 

Nah, sekarang bayangkan jika kondisi tubuhmu sering dalam keadaan diam, tentu sel-sel di dalam tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup, sehingga kamu mengalamai hipoksia. 

Hipoksia adalah kondisi saat pasokan oksigen kurang di dalam tumbuh yang ditandai dengan gejala sesak napas, batuk-batuk, detak jantung cepat, kelelahan, perubahan warana pada kulit menjadi biru atau merah keunguan, berkeringat, kebingungan, dan halusinasi.

Jangankan untuk berolah raga, gerakan kecil untuk merangsang penggerakan otot saja jarang dilakukan. Tambahnya lagi dengan adanya makanan praktis yang tidak sehat, apa jadinya hidupmu nanti? Biasanya yang serba praktis itu kan identik dengan hal-hal yang tidak sehat. 

Tapi tidak untuk hal-hal prakis berikut ini, justru akan menunjang kehidupanmu menjadi lebih sehat. Seperti enam cara praktis hidup sehat yang bisa kamu lakukan setiap hari berikut ini. 

1. Sediakan Air Mineral dalam Botol Minuman

Setiap hari tubuh memerlukan sekitar 2 liter air putih, atau setara dengan 8 gelas yang berukuran 250 ml. Bagaimana caranya menghabiskan air sebanyak itu, padahal kita enek juga minum terus menerus, apa lagi diminum sekali teguk dalam satu gelas. Bisa kembung itu perut.
Foto Copyright www.shutterstock.com 
Cara praktisnya ialah mengisi air putih tersebut ke dalam botol minuman. Biasanya botol minuman yang tersedia bisa menampung air 600-1000 ml. Jadi, kamu kemana-mana bawa tu botol minumannya, supaya ketika haus langsung teguk Airnya.

Terkadang kita malas minum Air putih karena malas mengambilnya ke dapur, atau jauh dari jangkauan kita. Sehingga rasa haus pun malah di tahan-tahan, jadinya kita kekurangan cairan kan? 

Padahal air merupakan komponen utama dalam tubuh manusia yaitu sekitar 60% dari berat tubuh. Bila kekurangan cairan, bagaimana tubuh menjalankan fungsinya? Semua menjadi macet yang akan memperberat fungsi organ tubuh lainnya. 

Jadi kecukupan akan air putih, suatu hal yang utama bila ingin hidup sehat. 

2. Beli Buah Potongan

Selain konsumsi Air putih, buah juga sangat penting untuk membuat hidup kamu menjadi sehat. Selain banyak mengandung air, beberapa vitamin di dalam buah berfungsi untuk mencerahkan kulit dan memperlambat proses penuaan sel-sel tubuh.

Mungkin kamu sudah tahu lebih banyak manfaat dari makan buah, tapi kok sulit ya merutinkan diri untuk makan buah-buahan setiap hari?

Masalah utama yang sering kita temukan ialah malas untuk mengupas dan memotong buah. Hal ini lah yang mengurungkan niat kita untuk makan buah.
Foto Copyright www.jollytastylife.tumblr.com 
Cara praktisnya ialah dengan membeli buah potongan yang dijual oleh pedagang buah. Pernah lihatkan ada gerobak yang ada jajanan buah yang sudah dipotong-potong dan diletakan ke dalam kotak kaca yang juga berisi es batu? Kamu bisa membelinya dua sampai empat potong sesuai kebutuhanmu setiap harinya. Dengan begitu kita bisa merutinkan diri untuk makan buah setiap hari.

3. Minum Jus Buah

Mungkin kamu juga malas kalau harus mengunyah lama untuk menghabiskan satu potong buah. Atau tidak punya waktu untuk duduk manis dan meninggalkan pekerjaanmu yang diburu deadline.
Foto Copyright - www.pixabay.com 
Cara praktisnya kamu bisa minum jus sesuai dengan buah yang kamu suka. Tidak repotkan bila hanya menghisap jusnya dengan menggunakan pipet, tanpa dikunyah langsung ditelan menuju lambung. 

Mungkin yang merepotkan ialah membuat jus buahnya. Kamu bisa beli jus buah yang tersedia di toko-toko di sekitar tempat tinggalmu. Mencari jus buah tidak sesulit mencari jodoh bukan? Hehehe.

4. Bergerak dan Berjalan-jalan di Sekitar Ruang Kerja

Bagi para pekerja kantoran atau profesi penulis yang kerjanya lebih banyak diam, tentu minim melakukan gerakan tubuh. Posisinya tertuju pada satu gerakan, misalnya posisi duduk dengan jemari yang aktif bergerak. 

Lantas bagaimana dengan anggota tubuh lain seperti kaki misalnya yang ingin berjalan, atau kepala yang ingin mengeleng-geleng? Mereka kan ingin juga bergerak.

Foto Copyright - www.xworkinternational.com 
Cara praktisnya ialah ketika waktu istirahat makan siang, kamu usahakan untuk menghambil sendiri makanan atau pun pergi ke toko sebelah untuk membeli makananmu. Lebih bagusnya kalau kamu masak sendiri, karena banyak gerakan tubuh yang bisa dilakukan saat memasak.

Jika itu juga tidak sempat kamu lakukan karena pekerjaanmu yang begitu banyak, maka sisakan lah waktu sekitar 15 menit untuk bangun dari tempat kerjamu kemudian melakukan beberapa gerakan sederhana seperti berjalan-jalan di sekitar ruangan kerja dan menggerak-gerakan tangan.

Melompat-lompat merupakan hal yang tepat untuk kamu lakukan karena dapat memicu kerja jantung lebih cepat, sehingga pompaannya juga semakin meningkat yang akan mentransfer darah mengandung oksigen ke dalam sel-sel tubuh.

5. Pesan Menu Makanan Sehat 

Untuk mengkonsumsi buah atau pun jus buah, kita tidak perlu khawatir untuk membelinya di mana saja, karena produknya berasal dari hasil tanaman. Pengolahannya juga tidak banyak menggunakan ini dan itu, jadi cukup amanlah bagi kita untuk mengkonsumsinya di mana pun juga. Permasalahannya ialah kalau berbicara tentang menu makanan. 

Di internet cukup banyak lapak yang menjajakan berbagai menu makanan yang siap antar sampai ke rumah. Masalahnya apakah makanan itu baik dikonsumsi untuk kita? Bagaimana pengolahannya? Berapa takaran gizinya? Apakah makanan ini dapat membuatmu gemuk? Dari mana sumber makanan tersebut?

Pasti pertanyaan itu berseliweran di pikiran kita ketika memutuskan untuk memesan makanan di internet. Sedangkan pekerjaan kita menumpuk dan butuh makanan praktis tapi menyehatkan.

Untungnya sekarang ada Gorry Gourmet, sebuah startup katering online yang menyediakan konsultasi diet gratis bagi para pelanggannya.

Setiap orang pasti beda-bedakan selera dan angka kecukupan gizinya. Tidak mungkinlah seorang yang hanya beratnya 40 kg, disuguhkan dua bungkus nasi padang. Atau pun yang menderita darah tinggi dikasih menu makanan yang asin-asin. 

Cara praktis untuk mendaptkan menu makanan sehat ialah dengan memesan di Gorry Gourmet, karena menyediakan varian menu dan paket yang dirancang khusus sesuai dengan kebutuhan kamu. 

www.gorrygourmet.com
Makanannya dibuat oleh Chef Porfesional dengen citra rasa tinggi dan nutrisi seimbang. Produk-produk Gorry Gourmet juga sudah melewati seleksi uji oleh para ahli gizi dengan memperhitungkan keseimbangan nutrisi dari setiap produk yang dihasilkan.

Kamu bisa langsung mengunjungi website nya dan memilih produk yang ditawarkan Gorry Gormet di www.gorrygourmet.com Bisa juga download aplikasinya di App Store gawainya kamu.

www.gorrygourmet.com
6. Tidur yang Cukup

Bagaimana sih kategori tidur cukup menurutmu? Apakah tidur dengan rentang waktu yang lama? Ada orang yang tidur 2 jam sehari, tapi dia merasa cukup. Ada juga yang menghabiskan waktu 12 jam untuk tidur, namun dia tidak pernah merasa puas.

Lamanya durasi tidur yang efektif bagi orang dewasa ialah antara 4-8 jam. Akan tetapi disesuaikan lagi dengan orangnya, karena angka kecukupan tidur itu relatif bagi setiap orang.

Intinya setiap hari berikanlah waktu tubuhmu untuk bisa terlelap, karena tidur dapat berfungsi memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Jadi, sungguh disayangkan bila tubuhmu tidak kejatahan tidur.

Foto Copyright www.pembelajar99.blogspot.co.id 
Cara praktis untuk tidur cukup ialah kamu harus terlelap hingga masuk ke fase Rapid Eye Movment (REM). Jika sampai ke tahap ini kamu akan mendapatkan kepuasan tidur dan badan terasa segar saat bangun tidur. 

Jadi, supaya kamu bisa tidur terlelap setiap malamnya maka singkirkanlan benda-benda yang kemungkinan mengganggu saat kamu tidur. Buatlah kamar tidurmu senyaman mungkin sehingga kamu bisa mendapatkan tidur yang cukup.

Itulah enam cara praktis yang bisa kamu lakukan setiap hari. Tidak usah harus melakukan ini dan itu bila ingin hidup sehat, cukup jadikan enam hal di atas sebagai rutinitas dalam kehidupanmu setiap hari. Insya Allah kesehatan akan selalu menyertaimu. 

Akan tetapi jangan juga mengundang penyakit dengan perilaku buruk seperti merokok atau pun menggunakan obat-obat terlarang. Itu sama saja dengan bunuh diri namanya. Perlu dipahami bahwa untuk hidup sehat itu sangat mudah, cukup membiasakan diri dengan rutinitas yang baik dan membentengi diri dari kebiasaan buruk. 

Tapi, bila kamu pencinta makanan namun takut bermasalah dengan berat badan, bisa mencoba produk yang ditawarkan oleh Gorry Gourmet. Selamat mencoba.

Salam sehat untuk semua.

Tulisan ini diikutsertakan dalam Wellness Blog Competition GorryGourmet


8
Continue Reading
di 8 komentar:
Label: , ,
September 24, 2017

Perawat Bergaji Tinggi

by , in
Sumber foto www.infoperawatindonesia.com

Seminggu lalu group facebook Suara Perawat (Super), dihebohkan oleh status perawat asal Aceh. Dalam statusnya dia mengeluhkan rendahnya gaji perawat yang lebih rendah dibandingkan gaji seorang cleaning service yang hanya tamatan Sekolah Menengah Atas (SMA).

Sontak teman-teman perawat lainnya juga mengeluhkan demikian, bukan hanya Aceh tapi seluruh daerah di Indonesia. Memang begitulah kenyataannya, profesi yang menghabiskan waktu bertahun-tahun lamanya belajar dengan biaya yang tidak sedikit, hanya digaji ratusan ribu rupiah per bulan, itu pun kadang macet.

Tentunya tidak sebanding dengan peran yang dilakoninya sebagai orang yang pertama memastikan keadaan pasien. Mulai dari menjaga, merawat, memenuhi kebutuhan pasien, memberikan terapi obat yang sebenarnya dilakukan oleh dokter, dan untuk urusan yang berhubungan dengan keluarga pasien pun juga perawat yang menanganinya.

Tidak heran dengan tugas sebanyak itu dan harus menghadapi berbagai macam karakter orang, seorang perawat pulang ke rumah dengan tubuh kelelahan. Tambahnya lagi dengan jam tidur yang tidak teratur karena diselingi oleh jaga malam, menggangu waktu istirahat mereka. Padahal kebutuhan istirahat dan tidur merupakan kebutuhan utama bagi setiap manusia.

Hal itu mungkin tidak masalah jika jerih payah yang dilakukan setimpal dengan harga yang dibayarkan. Namun kenyataannya profesi sebagai perawat tidak mendatangkan kenyamanan finansial, sehingga mereka harus memutar otak untuk mencari kerjaan lain supaya asap dapurnya tetap mengepul.

Mungkin saya tidak perlu lagi bercurcol panjang lebar mengenai keluhan ini, karena satu postingan perawat asal Aceh itu telah mengeluarkan seluruh uneg-uneg yang mewakili perasaan perawat bergaji rendah.

Lantas apakah kita harus terus-terusan mengeluh dan mencari kambing hitam dari kondisi ini? Perlukah kita berkeluh kesah dengan gaji yang tidak sebarapa itu, sehingga menghilangkan jutaan kebaikan yang sebenarnya menjadi nilai pahala bagi kita?

Saya selalu ingat tentang petuah arab “Man jadda wa jadda” siapa yang bersungguh-sungguh dia akan menuai hasilnya. Tuhan akan memberikan hasil sesuai dengan jerih payah kita.

Seperti para perawat sukses dan bergaji tinggi berikut ini. Kesusksesan yang mereka raih sekarang tidak didapat dalam satu malam atau semudah mengedipkan mata. Butuh doa, usaha dan kerja keras untuk menggapainya. Inilah mereka yang sukses dibalik profesinya sebagai perawat. 

1. Syaifoel Hardy 



Pernah mendengar nama ini? Mungkin kamu masih ingat dengan aksi hebonya di dunia maya dengan membuat Surat Terbuka ke Kepala MTKI, pada tahun 2015 lalu. 

Surat terbuka yang berjudul ‘Lagi-lagi tentang STR’ menuai banyak dukungan dari para perawat Indonesia. Sontak halaman penggemar di facebook-nya dibanjiri oleh rekan-rekan perawat yang merasakan dampak polemik dari pengrusan STR ini.

Beliau awalnya hanyalah seorang lulusan Sekolah Pendidikan Keperawatan (SPK) yang kemudian merantau ke luar negri sebagai seorang perawat. Selama 21 tahun kerja di luar negri tentulah mempunyai pengalaman yang cukup untuknya. Tentunya gaji yang diterima di luar negri jauh lebih tinggi, sehingga bisa dijadikan modal usaha saat pulang ke tanah air.

Beliau pun memberanikan diri mendirikan sebuah lembaga yang bernama Indonesian Nursing Trainers (INT). Lembaga ini dibuat untuk mengajak, mengajarkan, dan memotivasi perawat menjadi seorang perawat luar biasa dengan tagline “More Than Just Nursing”.

Tidak hanya sebagai perawat, beliau juga peramu kata yang disampaikan melalui buku-buku karyanya. Lewat tulisannya beliau dikenal banyak orang, baik di dalam negri maupun di luar negri. Bahkan dinobatkan sebagai Diaspora Award Winner untuk kategori Social Aactivism Award di Los Angles, Amerika Serikat pada tahun 2012.

Jika berbicara soal penghasilan, tentu beliau mempunyai banyak sumber rezeki. Penghasilan dari menulis buku, seorang trainer, dosen, bahkan juga sebagai konsultan bagi banyak perawat lainnya.

Apa semua didapat dengan seketika? Beliau butuh waktu 21 tahun untuk bekerja di luar negeri dan banyak hal-hal lain yang sudah dilakukan.


2. Pengusaha Boneka Anatomi



Siapa bilang karir sebagai seorang perawat itu hanya berhenti di rumah sakit atau pelayanan medis lainnya? Buktinya tiga dara yang berasal dari fakultas keperawatan ternama di negri ini mampu menjadi pengusaha boneka.

Mereka adalah Yunara Ningrum Nasution, Syifa Fauziah, dan Manggarsari. Sejak mahasiswa mereka telah menggeluti usaha ini yang mulanya memakan biaya produksi sekitar Rp15 juta. 

Boneka yang diberi nama ‘Heuphoria’ singkatan dari health dan euphoria itu dihargai dengan Rp100-200 ribu per boneka. Sehingga pada masa itu tahun 2012 ketika mereka masih menjadi mahasiswa memperoleh omset sekitar Rp3,5 juta per bulannya.

Tentunya lebih besar dari gaji perawat honorer bukan? Itu masih mahasiswa lo, apa jadinya mereka sekarang setelah lima tahun berkarya? 

Contoh dua perawat di atas membuktikan bahwa seorang perawat itu tergantung dari tingkat usahanya. Meskipun jatuh bangun, yang bertahanlah yang akan sukses memperoleh hasil yang gemilang.

Bukan dengan cara mengeluh atau menyalahkan pihak lain. Sebagai seorang profesional tentu kita punya banyak cara supaya bisa digaji dengan harga tinggi. Kita mempunyai berbagai disiplin keilmuan yang tentunya bisa diterapkan dalam kehidupan masyarakat, hanya saja seberapa berani kita untuk mencobanya.

Jika ada yang mengeluh gaji kecil tapi kerjaan banyak, salah siapa yang mau menandatangi kesepakatan tersebut? Bukankah ada kontrak hitam di atas putih saat kamu diterima kerja sebelumnya?

Lantas, pantaskah harus mengeluh dengan kesepakatan yang telah dibuat itu? Jika tidak mau digaji kecil, maka carilah gaji besar dengan kreativitas yang kamu miliki.

Bukankah tuhan memberikan kita otak untuk berfikir? Banyak kesempatan lain yang bisa diperoleh dibandingkan hanya dengan mengeluh. Dan akhirnya kamu akan kecewa dan putus asa dengan profesi ini.

Kitalah yang mengangkat sendiri profesi yang kita cintai ini. Jika kamu ingin pemerintah memberikan gaji tinggi untuk perawat, tentunya harus ada dari kita yang maju sebagai Dewan Perwakilan Rakyat (DPR), sehingga suara kamu bisa lebih didengar mewakili rekan sejawatmu.
0
Continue Reading
di Tidak ada komentar:
Label:

My Instagram